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Mon travail avec les adultes peut se faire de deux façons, soit à travers la psychothérapie, soit à travers des séances de pleine conscience (mindfulness), et dès nos premiers échanges nous pourrons discuter ensemble de quel accompagnement vous conviendra au mieux.

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La psychothérapie

Pour qui ?

Si vous sentez que vous:

  • subissez votre vie,
  • êtes en déséquilibre dans votre vie personnelle ou professionnelle,
  • êtes englué(e) dans des répétitions de schémas,
  • avez des difficultés à faire des choix,
  • avez l’envie d’un changement, mais vous ne trouvez pas le chemin,
  • passez par une période difficile : séparation, deuil, tristesse…,
  • souffrez d’angoisse(s), d’anxiété, de stress, de dépression, d’obsession(s), de phobie(s), d’affection(s) psychosomatique(s), d’addiction(s), de difficultés relationnelles, sexuelles…,
  • voulez sortir de ce que vous avez toujours connu,
  • aimeriez vous connaître d’avantage, « vous rencontrer »,
  • aimeriez donner un autre sens à votre vie…

… Mais que des éléments extérieurs ou intérieurs entravent votre bien-être.

« Nous sommes constamment dans un processus de transformation et d’évolution. Qui voulons-nous être ? »

Quels outils ?

Le cadre du cabinet ou de l’entretien via Skype permet de s’offrir un moment pour soi, dans la confidentialité, le respect et la bienveillance. La relation thérapeutique tient une place primordiale dans le travail thérapeutique.

Lors des séances je travaille avec :

  • l’entretien clinique,
  • les techniques cognitivo-comportementales,
  • la thérapie systémique et familiale,
  • les neurosciences,
  • le psycho-corporel,
  • la technique de l’enfant intérieur,
  • le mindfulness,
  • certains questionnaires adaptés,
  • la spirale du changement,
  • …et surtout VOS ressources !

« Et si on apprenait à s’acompagner soi-même. »

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En plus des rendez-vous hebdomadaires en cabinet ou sur Skype/WhatsApp, ce travail se poursuit et s’approfondit également en dehors des séances. C’est pourquoi je propose aux personnes (qui le souhaitent) de prendre avec elles, pendant la séance, un cahier. Ce dernier sera leur relais à la maison pendant et après la thérapie.

Je propose parfois des éléments ou des exercices à faire entre deux séances, le cahier permettant en effet de noter comment les séances ont été vécues et traversées. Vous pourrez y noter leurs prises de conscience, leurs outils efficaces, leurs moments difficiles… Cela permet aux personnes d’être encore plus autonomes afin de pouvoir se saisir de ce qui leur fait du bien et qui est juste pour elles !

L’analyse mentale des schémas de fonctionnement fait partie du travail thérapeutique, c’est important ! Mais ensuite, il est tout aussi important de travailler le lien entre votre corps et votre mental, c’est un peu comme aborder la question du « j’ai compris, mais j’en fais quoi maintenant ? ».

Car certaines situations, qu’il s’agisse d’un « événement traumatique » ou « d’un tracas quotidien » (termes employés en psychologie), entraînent des conséquences au niveau psychique et corporel.

Mon travail est donc également centré sur le corps, dans l’objectif de dépasser cette cission corps/tête parfois trop présente dans les croyances collectives.

Ce lien entre les sensations, les émotions et les pensées permet de rétablir l’équilibre (l’homéostasie) psychosomatique, permettant à la beauté de qui nous sommes de s’expandre et de se dévoiler.

« Si la tête peut parfois se mentir, le corps ne ment jamais. »

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Le mindfulness pour adultes

Pour qui ?

Si vous avez la sensation :

  • d’être submergé(e) par le quotidien,
  • d’être stressé(e),
  • d’avoir besoin de vous rencontrer ou de vous retrouver,
  • que votre cerveau rumine continuellement à l’image d’un « arbre à singe » (comme le disent les orientaux) ou d’une arène de combat sans porte de sortie…
  • d’être perdu(e),
  • d’avoir l’envie de (re)trouver votre paix intérieure.

Quels outils ?

  • la méditation de pleine conscience (mindfulness),
  • le scan corporel,
  • le jeu des émotions,
  • des exercices de mouvements du corps (type yoga),
  • des exercices de prises de conscience.
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« Oser retrouver sa paix intérieure. »

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